はじめてのママリ🔰
有酸素運動が一番体脂肪落ちました！
30分はやらないと燃え始めないのがネックですが…
はじめてのママリ🔰
出産前までは20〜22％とかだったのですが、出産後から、16〜17％になりました。
取り組んだのは、16時間ダイエット、毎日２時間散歩、毎日室内運動です。
特に脂質を意識して減らしてはいないです。むしろ取りすぎなほど摂っていますが、一時期は炭水化物抜き＋脂肪過多、今は炭水化物（白米）しっかり＋脂質適量な生活で、どちらも体脂肪率は低いです。
でも、細い身体ではなく、上半身ガリガリ、胸なし、（全く女性的ではないです😭）お腹は出ています。有酸素だけでは、理想的な身体は難しいですね💦
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