▼乳頭の痛みについて一昨日横着して、明け方に添い乳をした時から右の乳…

▼乳頭の痛みについて

一昨日横着して、明け方に添い乳をした時から右の乳頭が痛くなってしまい今は何もしてなくても激痛です。
本日母乳外来で見てもらいましたが、胸はカチカチになっておらず乳頭も傷ついていなくて乳腺炎ではなさそうと。乳管も詰まってなさそうで原因は分からないと言われました。
こんな経験のある方いらっしゃいますか？
今は右は吸わせず、手で絞ってなんとか対処してますがご経験のある方どのようにして痛みがなくなったか知りたいです。