ママリ
食材でとろうとするならレバーが代表みたいなとこありますよね。
子供がとりやすいのは小松菜とか納豆ですがそれらは鉄分少ないのでビタミンＣとかと合わせてとることで吸収が良くなります
鉄分入りのチーズなんかもありますがうちの子はそれ食べません🥹
食材以外だと鉄玉子ってのを使うと鉄分が手軽にとれます。
鉄鍋で調理すると鉄分がとれる、みたいなのと同じ原理で。
我が家は麦茶作る時に鉄玉子も一緒に入れてます
他にも試したことはないですが粉のものを料理に入れて食べることで鉄分とれるものもあります
ままり
ヘム鉄意識がいいので、赤身のお肉とか🤔
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