サプリ・健康
10月の健康診断までに5キロ痩せるための食事について相談したいです。朝はオートミールかゆ、昼はスープとおにぎり、夜はささみやキャベツなどを考えています。運動は膝の怪我でできませんが、これで大丈夫でしょうか。
１０月の健康診断までに5キロ痩せには、何食べればいいでしょうか
あさ オートミールかゆ
ひる スープとおにぎり（職場で
よる ささみ、キャベツ、キムチ、納豆、豆、たまご、きのこ混ぜたもの
こんな感じはどうですか？運動はしたいけど、半月板怪我してて歩いたりすると膝が抜けるのでできません
- はじめてのママリ(2歳4ヶ月, 4歳10ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
オートミールはタンパク質豊富ですよ！
朝は野菜でビタミン摂って
お昼のおにぎりにも
オートミール混ぜても良いかもです💛
でも毎日この食事だと
停滞期が来て減らなくなると思うので
チートデイを作って
炭水化物たっぷり取る日も
あった方が良さそうです🤔
き
朝と昼にもできたらタンパク質あった方がいいかと！！
大体体重×1gのタンパク質が必要で、
分食したほうが吸収も良いので😆
1食15gくらい摂取目指すといいですよ！
朝はオートミールにお好きな味のプロテインいれて、チンするのもおすすめです🙌
-
き
ヨーグルトも無糖のものに、
自分でオリゴ糖とかで味付けするものならアリかと思います！
あとは水切りヨーグルトや、オイコスなんかが良いかもです！- 7月6日
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はじめてのママリ
ヨーグルトとかでも大丈夫ですか？
- 7月6日
はじめてのママリ
ありがとうございます😭