コメント
き
朝と昼にもできたらタンパク質あった方がいいかと！！
大体体重×1gのタンパク質が必要で、
分食したほうが吸収も良いので😆
1食15gくらい摂取目指すといいですよ！
朝はオートミールにお好きな味のプロテインいれて、チンするのもおすすめです🙌
はじめてのママリ🔰
オートミールはタンパク質豊富ですよ！
朝は野菜でビタミン摂って
お昼のおにぎりにも
オートミール混ぜても良いかもです💛
でも毎日この食事だと
停滞期が来て減らなくなると思うので
チートデイを作って
炭水化物たっぷり取る日も
あった方が良さそうです🤔
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はじめてのママリ
ありがとうございます😭
- 30分前
はじめてのママリ
ヨーグルトとかでも大丈夫ですか？
き
ヨーグルトも無糖のものに、
自分でオリゴ糖とかで味付けするものならアリかと思います！
あとは水切りヨーグルトや、オイコスなんかが良いかもです！