サプリ・健康
34歳の女性がダイエットに苦労しており、食事や運動を見直しているが体重が増加してしまった。アラサーの方に効果的なダイエット方法を教えてほしい。
現在34歳ですが何をやっても全然痩せなくて
途方にくれています😇
まずは食事の見直しをして
間食は全くしなくなりましたし
朝と昼しっかり食べて(もちろん量やPFCバランス考えて)
夜は少なめにしてます。
歩ける時に歩いて
ドライヤーしてる時に軽くスクワットしたり
など、ちょこちょこ頑張ってましたが
1週間でなぜか体重が少し増えてます🤣
できればアラサーの方で
このダイエット結構良かったよ！という
方法があったら教えて欲しいです😭
- はじめてのママリ(5歳4ヶ月, 7歳)
ねこ
そんな感じなら基礎代謝を上げないと変わらなさそうですね🙏
歩く
軽くスクワット
ちょこちょこ頑張る
じゃ摂取したカロリー消費はトントン、基礎代謝が上がらない。ってくらいの年齢になってるのだと思います。
メニュー見直しは運動の質と量ですかね！
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