はじめてのママリ🔰
•一日6〜7時間は寝る
•適正カロリー内で食べる（成人女性は1,500kcalが最低ラインくらい。これでも少ない。普通の生活であれば1600〜1700kcalが理想※あくまでも目安）
•出来れば3食食べて、一日の血糖値の波を緩やかにする
•筋肉量維持のため筋トレする
•有酸素はしてもしなくても良いが、一日5000〜8,000歩歩くことが理想（わざわざ歩かなくても日常生活の中で稼げたらそれで良い）
正直、これ以外のダイエット法って存在しないです🙌
体質、遺伝、完全に無関係とは言いませんがそこまで関係ありません。
8割は生活習慣です。
カロリー気にせず食べていた方が痩せたのは、単純に活動量が増えたか、暑さにやられて無意識に食べる量が減っていたか。どちらにしても、何かしらの理由で
摂取く消費が体の中で生まれただけです。
その方が急激に痩せたのであれば甲状腺系の病気の可能性もありますが、そうでなく変わらず元気なのであれば、そこまで疑うところでも無いかな？と思います😌
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