はじめてのママリ🔰
横になってるより
座ってるほうが楽でした！
あと息をゆっくり吐くことを
意識してました👍
はじめてのママリ🔰
私はあっためるのが良かったです！
あ、でも冬だからかも…
あとは深呼吸してました
ネギ鴨
目はなるべくつぶらない、腰さするは効果あったと思います
助産師さんのさすり方は神でした✨
目つぶると痛みに意識いっちゃうから目あけてー！！ってめちゃくちゃ言われました笑笑
ねね
息をはくことに全集中していました。吸うのは交感神経、はくのは副交感神経を優位にするらしいので長く息をはくことで気持ち楽になった気がします。お産は副交感神経優位の方が進みやすいので一石二鳥です。
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