サプリ・健康

産後1年経ちました。母乳とかで10キロは妊娠中から減ったのですが、あと…

産後1年経ちました。
母乳とかで10キロは妊娠中から減ったのですが、あと5キロおちません。
身体の肉がのったり、見た目も悪いです。

仕事してるのでお昼はどんなものを食べるべきですか？

どんな食事にすれば痩せれますかね、、、
８月までに少しは痩せたいです。

二の腕、お腹、背中の肉気になります。

どんな運動がいいでしょうか？

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