ダイエット中の方に、食事メニューやカロリーを教えてほしいです。私は1311kcalで、週に一度好きなものを食べています。皆さんのメニューも参考にしたいです。
ご飯決めたらダイエット楽になったという方いますか？
カロリー計算しなくてすむので
めちゃくちゃ快適に過してます。
皆さんのカロリーとメニューを教えてください！
私は
朝、焼きかま 134kcal
昼、サラダ 56kcal 味噌汁40kcal
夜、 無水カレー270kcal ご飯560kcal 納豆79kcal
もずく16kcal
間食、ヨーグルト156kcal
1311kcal これにお腹空いたらサラダもう一回食べるか
食べないかです。
ご飯は350gで前までは400g食べてました。
ヨーグルト400g1パック全て食べます。
たまにキウイなどのフルーツをいれます。
週1日は好きな物を2500-3000kcal食べます笑
お菓子や外食など！
毎日一万歩以上歩き、週3-4日の立ち仕事をしているので
ゆるやかにですがストレス少なく痩せてきています。
今はこのメニューを二カ月くらい続けて
キープの時期になったら魚をご飯をたそうかなと
思ってます！
皆さんのメニューも教えてください！
参考にしたいです！
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
すみません。参考になる事は言えないのですが💦
目から鱗でした😳✨なるほど！メニュー決めちゃえばカロリー計算も何食べるかも悩まなくて済みますね！！
私が参考になりました！✨
はじめてのママリ🔰
私は
朝 卵、納豆または鮭、ご飯、わかめとブロッコリーのサラダ
昼 サバ缶とエビとキャベツのパスタ トマト
夜 鶏肉と野菜のスープカレー ご飯
ブロッコリー ほうれん草
これで痩せてます。
カレーだと満足感ありますよね。
ママリ🔰
私は
朝 目玉トースト(8枚切り)か、ご飯とシャウエッセン3本とサラダ
お昼 適当、好きな物(食べすぎた翌日だけ白滝パスタ)
夜 豆腐マン、か、白滝200gとえのき半株の調理(野菜はその時家族の夕飯につ使ったもの使う)
ってしてます！
まず、それ買っとけばいいのでめちゃくちゃ楽です！
3ヶ月で10kg痩せました
カロリーは調べたけど忘れちゃいました💦
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
よくYouTubeなどで筋トレしてる方が
メニュー決めると楽ですとおっしゃってた意味がわかりました！
カレーも270kcalしかないのに
野菜と皮無し胸肉とハーフカロリーのルーなので530gあって
ご飯と合わせたら1kg弱の量になるので
毎日お腹いっぱいです😊
メニュー決まるのオススメです！
はじめてのママリ🔰
真似させてください😆✨
はじめてのママリ🔰
ぜひどうぞ！😊
一カ月ちょっとで
私は49.4から47.6kgになり
目標の47kgになったら
キープの為に1600-1700kcalにあげるつもりです😊
お互い頑張りましょう！