ちー助
肉少なめ魚メイン野菜の副菜を多くしたら色々数値が改善しました😊油使うときはオリーブオイルで。
献立ですが、ぶり大根とか魚の南蛮漬けオススメです。
バランス良くが大事だと思います！
はじめてのママリ🔰
鶏むね、ささみと野菜蒸したやつとか、鍋とか、とにかく揚げ物以外で焼き物や茹でるなどの調理法がいいと思います😆
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