ココロ・悩み
35歳です。もう何年も前から体の不調が続いており、自律神経が乱れてい…
35歳です。
もう何年も前から体の不調が続いており、自律神経が乱れていると感じます。
気になっている不調は
▲睡眠の質の悪さ
毎日、起床直前まで夢を見ていて、起床時がかなりダル重い感じ。
夜中に1,2回目が覚める。
▲冷え
事務職で座りっぱなしと言うこともあり、かなり運動不足です。
ウォーキングをしても5分ぐらいで全身が痒くなり、かなりストレスです。
性格的にも繊細で、
常に考え事をしている。
起こってもない事を想像して不安になる。
何に対しても自信がない。
すぐイライラしてしまう。
と言う感じです。
とにかく睡眠の質の悪さをまず改善したいです。
ぐっすり眠れたら、イライラも減るのではないかと思っています。
まず何からしたらいいと思いますか？
アドバイスよろしくお願いします🙇♀️
- はじめてのママリ🔰
イチカワ
朝起きて、日当たりが良い部屋ならカーテンを開ける
とにかく日光をあびる
ふくらはぎが疲れるまでつま先立ちおりるつま先立ちおりるをくり返す
市販の眠剤を使う
ぱっと思いついたのはこんな感じでしょうか。
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