ココロ・悩み
35歳の女性が自律神経の乱れを感じ、睡眠の質や冷え、イライラについて悩んでいます。まず睡眠改善のアドバイスを求めています。
35歳です。
もう何年も前から体の不調が続いており、自律神経が乱れていると感じます。
気になっている不調は
▲睡眠の質の悪さ
毎日、起床直前まで夢を見ていて、起床時がかなりダル重い感じ。
夜中に1,2回目が覚める。
▲冷え
事務職で座りっぱなしと言うこともあり、かなり運動不足です。
ウォーキングをしても5分ぐらいで全身が痒くなり、かなりストレスです。
性格的にも繊細で、
常に考え事をしている。
起こってもない事を想像して不安になる。
何に対しても自信がない。
すぐイライラしてしまう。
と言う感じです。
とにかく睡眠の質の悪さをまず改善したいです。
ぐっすり眠れたら、イライラも減るのではないかと思っています。
まず何からしたらいいと思いますか？
アドバイスよろしくお願いします🙇♀️
- はじめてのママリ🔰
ユニット
ヨガの呼吸法お勧めです😀
はじめてのママリ🔰
軽く三毒抜き（砂糖小麦粉牛乳）をしていたころはすごく調子が良かったです。
と言っても料理にはガンガン使ってたので、抜いてたというよりはパンやお菓子などを辞めてた程度ですが😅
辛くてなかなか続きませんが、1週間くらいやってると慣れてくるし調子いいです！
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