サプリ・健康
35歳の女性が、自律神経の乱れや睡眠の質の悪さ、冷え、ストレスを感じています。まず睡眠改善のために何を始めればよいかアドバイスを求めています。
35歳です。
もう何年も前から体の不調が続いており、自律神経が乱れていると感じます。
気になっている不調は
▲睡眠の質の悪さ
毎日、起床直前まで夢を見ていて、起床時がかなりダル重い感じ。
夜中に1,2回目が覚める。
▲冷え
事務職で座りっぱなしと言うこともあり、かなり運動不足です。
ウォーキングをしても5分ぐらいで全身が痒くなり、かなりストレスです。
性格的にも繊細で、
常に考え事をしている。
起こってもない事を想像して不安になる。
何に対しても自信がない。
すぐイライラしてしまう。
と言う感じです。
とにかく睡眠の質の悪さをまず改善したいです。
ぐっすり眠れたら、イライラも減るのではないかと思っています。
まず何からしたらいいと思いますか？
アドバイスよろしくお願いします🙇♀️
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ🔰
・メラトニンのサプリなどを試してみる
・頭は疲れていても身体が疲れていないのかもしれないので運動習慣を取り入れてみる(冷え性改善に繋がるかも)
・漢方を取り扱う薬局や病院に相談してみる
この辺りが浮かびました！
ママリ
私は鍼灸が一番効果あったような気がします。リラックス効果があってお灸でポカポカするしオススメです！
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