体重管理が難しく、夏場の散歩もつらいです。プールは無理なので、1kg程減量したいです。何か方法があれば教えてください。

痩せるよう指導があったということですかね？

1㌔なら食事制限と浮腫、便秘解消ですぐ減ると思います(¨̮)
そこからの維持がちょっと大変ですが私も今めちゃ頑張ってます！

• 7月14日

減量したいというのは元の体重がかなり大きいという事でしょうか？

体重を減らすのは好ましくないですが、先生からの指示ですか？(´•д•`)💦

かと言う私も意識的にではありませんが体重が減りました。

つわり時期はジャンクな物しか食べれず摂取カロリーも大きかったと思いますが、つわりが収まり野菜など規則正しい食生活をするようになって１～２ｋｇ減りました。

まだ後期でもないし、この暑い中無理に散歩しなくても、食生活の見直しだけでも充分なのではないのでしょうか？(^-^)

実際私も家事で体を動かす以外まだ運動一切してませんが、体重の増加は２ｋｇいってないくらいです！

• 7月14日

私も体重管理しなさいって言われてます。減らすんじゃなく維持してくださいって(´･ω･`;)
よく噛んで、ゆっくり食事をするようにして下さいって言われました。
あとサラダを先に食べるようにするのと、便秘しないように食物繊維を取る。
便秘解消したら１キロくらい減りましたよ((´∀｀*))
ご飯をお粥にしたり、食べた物をメモしたりするだけだもけっこう維持出来ますよ(*^^)v
ちなみに妊娠前から＋４キロです😅まだ先があるので増加しないように必死です😭

• 7月14日

私はつわりがなく、その代わりに白御飯があまり食べられなくなりました
おちょこ1杯弱くらいなので、主人には仏壇に供えるものみたいと言われますが…(^^;;

パンはその反対で食べたくなってサンドイッチとか妊娠前より食べてるので、炭水化物自体は摂ってます
毎日の昼夜の白御飯がだいぶ減っただけですが、今のところ検診の度に1㎏ずつ減っていて、妊娠前より3〜4㎏減です
後期にぐんと増えそうな予感がするので今のうちに抑えとかないとって思っています

おかずは野菜、たんぱく質中心にいっぱい食べています
朝は出勤前で時間がないのでバナナとヨーグルトとトーストです

今の暑さで屋外で運動、ウォーキングは倒れそうですね💦
私も体重管理、厳しく言われそうです
お互いに頑張りましょうね(^o^)/

• 7月14日

私はしっかり昼、夕方に1時間〜2時間歩くように言われましたがしんどいですね💦
昼はスーパーの中をブラブラして買い物して歩くとか？
夕方は旦那連れて歩くとかはどうですか？

• 7月14日

あたしもつわりで食べ続けて初期に4キロくらい増えてやばいな！って思ってから気をつけてます(^^)
この時期暑いですから、あたしも散歩はなかなか…（笑）

なので、食事を気をつけてます！！

お米など、炭水化物は控えてお菓子や甘いものなど、カロリーが気になるものは、なるべく朝か昼に食べるようにして、夕飯もはやめに済ませます(*^^*)
ジュースもかなり減らして野菜生活飲んでます（笑）

あとは豆腐がかなりお腹膨らむので、めっちゃ食べてます♡

• 7月14日