うまみ
同じくアラフォーダイエット中です！
実家のお下がりのウォーキングマシンで1日30分歩くようにしていますが、私も食事制限難しくてなかなか…
でも好き勝手食べている割には太りもせずちょーーーっとずつ痩せている感じです
半年くらいかけて3キロ減くらい…笑
それまで何もしてなかったので1ヶ月くらいでけっこー効果出ましたよ〜
歩いた日はその日の食べ過ぎチャラになってる感じがします笑
逆に歩かないと次の日体重増えていたり…私は少し歩くだけでも効果はあると思います！
筋トレもした方がいいんでしょうがジムも続きませんでした💦
今はゆるーく歩くだけですが一緒に頑張りましょうね😭
はじめてのママリ🔰
必要なのは食事‘制限’ではなく‘管理’です☺️
食事の調整なしで痩せる、はかなり難しいですね💦
どちらかと言えば、必要なのは運動よりも食事管理なので😇
ここでいう調整も、ただ「減らす」のではなく、時に食事量を増やすことも必要だったりします。
5大栄養素をどうバランスよく摂るか、必要なトータルカロリーをちゃんと摂取するか。が大事です！
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