ダイエット中のかた、1日の食事内容と量を教えてください!極端に食べな…

朝　ご飯（小盛り）+めかぶ+ヨーグルト
昼　ご飯（小盛り）+前日の余ったおかず　か鮭フレークか卵かけご飯+味噌汁
夜　ご飯（小盛りか無し）+タンパク質多めおかず+味噌汁+サラダ

パン、麺、揚げ物は控えて脂質少なめ、タンパク質多めを意識してます😆
家族とおかずを分けずに、家族のメニュー自体を野菜とタンパク質増やすようにしてます！（肉野菜炒めとかお鍋とか）

外食の次の日とかは朝白湯だけとかヨーグルトだけとかにして、昼夜はあまり変わらないですが、鶏むね肉メニューにしたりしてます☺️

• 1時間前