サプリ・健康
笑)をメモします✍🏻・朝がっつり、昼軽め、夜軽め(夜は炭水化物NG)・食物…
ダイエットの方の参考になればと、158cm、43kgをキープしている秘訣(？笑)をメモします✍🏻
・朝がっつり、昼軽め、夜軽め(夜は炭水化物NG)
・食物繊維(不溶性、水溶性バランスよく)をとにかく意識
【納豆、おくら、山芋、アボカド、めかぶ、わかめ、豆腐、ブロッコリー、里芋、ごぼう、こんにゃく等】
・麦茶or緑茶を1日1.5L
・毎日もずく酢1パック摂取(私は70gを夕飯前に)
・週3ほど1時間(4.5km)ウォーキング
・二の腕痩せのYouTubeトレーニング毎日10分
・ほぼ毎日半身浴30〜40分
・外食時は何も気にせず食べる😋
【食事例】
①朝：納豆とろろおくら丼、なめこの味噌汁、バナナヨーグルト
昼：アボカドトースト(パンは全粒粉)
夜：さんま、豚汁
②朝：コーンフレーク
昼：白米、焼鮭、きんぴらごぼう、野菜たっぷり味噌汁
夜：ブロッコリー、照り焼きチキン
こんな感じです〜👏🏻
- はじめてのママリ(5歳1ヶ月, 6歳)
⭐︎
もっと食べたいです〜(T ^ T)
すごいですね
なかなかお腹が凹まなないんですよね（；＿；）
悩んでます！
はじめてのママリ🔰
めちゃ細いです😊✨🩷羨ましい！私は同じ身長でプラス３キロですが、ダイエットの励みにしたいです✨🩷🩷
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