chisa.
食物繊維の多い物、
キノコをとるといいとか
水分を多く摂るとか
運動するとかですかね(´`)
あーすこ
私の場合パイナップルが効きましたよ！ただし缶詰とかコンビニのカットパインじゃなくて、八百屋さんのまるごとのパイナップルです。カットした2.3粒を食後に食べると次の日スッキリです。
でも糖分が高いのか体重が増え、助産師さんに注意され便秘薬渡されました(ºωº;)なので食べ過ぎ注意です！
薬に頼るのもやっぱり嫌なので、最近は炭水化物減らしながらパイナップル食べてます（笑）
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私は今まで便秘になったことありませんでしたが、お腹が大きくなるにつれて便秘になってしまいました😨
便秘ってつらいですね😨😨
私は、この青汁が効果ありました！！
これはスーパーに売ってる大きめサイズですが、コンビニに小さいサイズも売ってます。
青汁は苦手な方も多いですが、これは抹茶ジュースみたいで甘くて飲みやすかったです！！
あと、テレビで観ましたがヨーグルトを温めて食べるのも効果あるみたいです。
朝より夜にヨーグルトを食べるほうが効果大みたいです🚩
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写真付け忘れてました😂
YUAちゃ
水分補給して仕事で動いてるんですが
なかなか出なくて(´；Д；｀)
キノコわ食物繊維の多い物
とってみたいと思います！
ありがとうございました✴✴
YUAちゃ
パイナップルですね！！！
フルーツ大好きなので
食べてみます(*´∇｀*)
食べ過ぎは注意しながら😁
ありがとうございました🎶
YUAちゃ
青汁は思いつきもしなかったです！
甘くて飲みやすいなら
買って飲んでみます(*´ч`*)
温めたヨーグルトですか😲
ためしてみます！！！
ありがとうございました👼
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