鬱気味で気落ちしそうな時、どのように気持ちを保っていますか。考えすぎると良くないと感じています。
鬱気味の方、気落ちしそうな時
どうやって気落ちしないようにしてますか？
どうにか気落ちしないようにしてるんですけど
考えるとだめです
- はじめてのママリ🔰(7歳)
コメント
なな
鬱気味のときは『まぁいっか』を口に出して言うのがお守りでした！！
あとは大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせたりも😌
じゃじゃまま
鬱っぽい時はそれがダメだと思わず、「しんどいなー。。そんだけ疲れてるて事か。。」とゆっくり休む事です😌
無理して頑張ろうとするから余計落ち込みます🥹
心身ともに限界に来てるから鬱ぽくなるので、そこで少し意識してゆっくり休むようにすると落ち込みすぎずに復活出来ます🥹🤚
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
休むの大事ですね、、
何も考えないように
ぼーとしてたら尚更
だめになっちゃうんですよね
立ち直りが遅くて、、- 11月19日
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じゃじゃまま
それだけお疲れなんだと思います🥺
ちょっと休んだくらいじゃ回復出来ないほどに。
お薬などは飲まれてますか？
鬱になってしまうと気持ちで、とか自力では難しかったりもするので、無理されないでくださいね🥺- 11月19日
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はじめてのママリ🔰
自分で勝手に鬱気味だなと思ってます笑
病院に行ったら鬱って言われそうで
そうなったら余計だめになりそうです。父にも鬱気味なんじゃないかと言われました。母が重めの鬱なのでわかるんだと思います。
薬は飲んでないです
難しい時があるのですね- 11月19日
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じゃじゃまま
鬱だからダメ、じゃないですよ😌
そもそも鬱になってしまうほど頑張ってきた、そんなにすごい頑張ってきたから自分を責めずに褒めてあげて欲しいです🥹✨
自分を責めて我慢を沢山すると鬱になります🥹
ならその逆で、自分を褒めてあげて、無理な我慢はしない、で治ります😌
今は自分を否定しない、に意識を向けてください😌
今の私でもいい、鬱気味でもいい、休めばいいんだ、と。
もし自分の大事な人が同じように困ってたらどう声をかけますか？
きっと優しく声掛けて励ましたりしますよね🥹
そのように自分にも優しく声掛けてあげてください🥹- 11月19日
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はじめてのママリ🔰
鬱だって確定してしまったら
もっと落ちる気がして。
ストレスがずっとたまって
そのままいろんなことが
重なりすぎたんです。
無理な我慢はしないですか、、
いらいらした相手に嫌味いっちゃうんです。だめなのわかってるのに
止まらなくて。
こんな自分嫌だってなってばかりです。
そうですね、、
自分に優しくですか、、- 11月19日
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じゃじゃまま
私も10代から結婚前までかなりの鬱で人間不信で長年引きこもりだったんです🥹
でも、ある時ふと意識を変えたら、そこからみるみる鬱も治ってめちゃくちゃ元気になれました🥹
なので、自分の人生は、自分の思い込み、意識次第でどうにでもなる、とは断言出来ます🥹
良くするのも悪くするのも、自分次第です🥹
全てを変える必要はなくて、ほんの少し、少しずつ自分に優しくなる。
我慢ばかりしてきたなら、その自分をねぎらってあげて、自分だけは自分の味方でいて励ましてあげる。。
人に攻撃的になるのは、人が自分を助けてくれない気持ちがあるからだと思います🥺
それだけ一人で耐えて頑張ってきた、と言うことです🥺
まずはそんな自分を認めてあげれるといいですね🥹
「私よくやってるよ、頑張ってる、こんなに限界までよくやってるわ。えらいわ」とちゃんと声に出して言ってみる。
鏡の自分に微笑んであげる、そういうことからやってみてください🥹
私が鬱を治した時に一番最初にやったのはこれだったと思います😌- 11月19日
はじめてのままり
落ちまくります💦
落ちないようにしてもムリなので…🥲
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
同じですね、どうにかって思っても中々難しいです- 11月19日
🏃♀️
呼ばれた気がしました、すぐ鬱っぽくなる人間です🙋♀️
とりあえず、太陽は毎日浴びた方がいいです。
わたしは、朝起きてぼーっとしながら窓辺で日に当たってます笑
それから、セロトニンの材料となるトリプトファンを多く含む食事をできるだけ毎日とって、生活リズムなるたけ整えて、毎日よく寝ましょう😴
（トリプトファンは大豆や豚肉、魚など、タンパク質系の食材に含まれてます）
心理面では、落ちている自分を受け入れて、なるべく責めないことが大事です。
責めてしまうこともあるかもしれませんが、ループに入らないように、責めてしまっている事実すらも黙認してます👌🏻
今の自分が許せない〜！受け入れられない〜！って思うと余計に深みにハマりがちです。
自分から深みに入っていかないように、起きていることを受容してたら、いつかは過ぎ去っていきます。
はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます。
まあいっか、いいですね
あたしもそう思うようにしたいです
ただ元々短気なのもあって
更にいらいらしやすくて
くだらない事でずっといらいらしてしまいます
なな
物事って心配や考えるよりも、なんともないことの方が7〜8割だから考えるだけ損って聞いたこともあります！
ちなみに今は鬱病になってしまいましたが💦
毎日の薬を飲み忘れると切れやすくなってます🙄笑
はじめてのママリ🔰
ほんとくだらない事で
だめになっていくのが
自分でもわかるんです
でも感情のコントロールが
できなくなって。
そうだったのですね
あたしの母は重めの鬱で
薬飲まないとだめかもです
でも薬で倒れやすかったりしてて
なな
薬も種類たくさんあるので、どうしてもどうにかしたいのであれば、頼るのも手かなと思います😊
私自身周りから薬は良くないと(副作用などで)言われ病院も反対されてましたが、今は行って良かったです！最初は漢方から始めましたし！
結局副作用のほぼ出ずらい薬で落ち着きましたし！
はじめてのママリ🔰
薬って飲むとかわりますか？
薬はよくないみたいですね、、
母が副作用酷くて。
副作用が出づらいものもあるのですね
なな
長く薬ないままよく生きてたなぁ〜と思うくらい違いました！それまではいつ窓から飛び出そうか考えるまでしてたので🙄今は生きやすいです！
今飲んでるのは飲み忘れると大変ですが、毎日飲んでる分には副作用ゼロです！
姉も精神疾患ありますが、、、
ちょっと前まで合わない薬飲んで副作用でずっと寝込んでました。今は薬を変更して合う薬に出会って動き回れるようになりましたよ😊