コメント
はじめてのママリ🔰
痩せなくて悩んでます
細身体質から、変わりました
炭水化物ですかね1番太るのは！
退会ユーザー
同じ悩みですね😞太れないので悩んでます💦何を摂取したら良いか分からないですね💦
はじめてのママリ🔰
甘いものですかね〜！
はじめてのママリ🔰
私は気分が下がったりストレスが溜まると食べれなくなり、増減が激しくて痩せすぎた時は同じく疲れやすいし、いつもだるいです。
米もあんまり好きじゃなくて大量には、いらないです💧
生理前にめちゃ食べると多少増えるんですが、脂の多いお肉やビール、揚げ物、甘い物(私は苦手ですが💧)など食べると増えます！
あとは炭酸ジュースとかもですかね！
のぞみん
私は食事管理＋筋トレで逆ダイエット成功しました
3年前からパーソナルトレーニングうけたり、ジムに入会して筋トレしたりで筋肉で体重増やしました
今のほうが筋トレでウエスト引き締まりました
ペタンコだったお尻も筋肉ついて丸みのあるお尻になりました
もともとは42〜43kgでしたが今は50kgの標準体重になりました
まずタンパク質の補給にホエイプロテイン飲んだり、炭水化物は米好きなので苦ではないですが他だとお餅ですかね
私も食べ過ぎると胃腸壊すタイプなのでトレーナーにおすすめされたのはハイポトニック飲料です
グリコのパワープロダクションおすすめです
マラソン選手がマラソン中に補給する飲料です
体重増えたほうが体力(スタミナ？)ついて疲労感ましになりますよ
痩せてた季節の変わり目によく高熱だしてましたが体調も崩しにくくなってコロナ罹った時以外は風邪引かなくなりました
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のぞみん
ちなみに甘いもの、揚げ物など高カロリーなもの摂ったら太れるという意見ありますが、脂質も不飽和脂肪酸(魚、ナッツ類、オリーブオイル、アボカドなど)を接種したほうがいいです
洋菓子、フライドポテト、ハンバーガー、乳製品などは飽和脂肪酸なので摂りすぎは脂質異常症、動脈硬化のリスク高くなりますよ
トレーナーにも間食するなら小さめのおにぎり、バナナ、だんご、さつまいもなど消化しやすい炭水化物をおすすめされました
砂糖摂りすぎは砂糖中毒になってだるさや疲労感、集中力欠如などの影響がでるので気をつけたほうがいいです- 11月14日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊
やはり炭水化物ですよね😭
私炭水化物あまり好きでなくて…
好きじゃないというかお腹が
常に空かないので欲さないというか
白米も100gも食べれなくて😭
無理矢理食べるしかないですよね😭
はじめてのママリ🔰
麺類もいやですかね？
はじめてのママリ🔰
あまり食べないですかね😭😭
休みの日昼食で子供にラーメン作る
ついでに食べますが無理矢理つまむ
程度です😭😭
炭水化物食べない限りは太れません
よね…😢
はじめてのママリ🔰
炭水化物抜いた旦那が
昨日低血糖でフラフラ😵💫でした
ポテト、とか！
ハンバーガー🍔など！