サプリ・健康
身長154センチ 体重51.５キロです。 ８月末頃よりダイエットを開始し…
身長154センチ 体重51.５キロです。
８月末頃よりダイエットを開始しました。
開始当時は53.５キロほどだったので
２キロくらいは痩せました。
ですが、ペースが遅すぎる気がします。
具体的な食事内容は
朝:無糖ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼:おにぎり1個、サラダ、鶏肉80gくらい
夜:サラダ、さつまいも50ー80g、肉か魚５０グラムくらい
です。
間食することもありますが150カロリー程度に抑えています。
１日の総カロリーは1000ー1300くらいだと思います。
週に2.3回は30分ジムに行って水泳か傾斜をつけてウォーキングをしています。
いけない時は家でステッパー30分したりしています。
これだけの内容で3ヶ月ほど経って２キロ痩せたくらいです。
ちなみに51.5から1ヶ月ほど動いていません。
何か改善点ありますか？？
代謝が悪すぎませんか？？
- はじめてのママリ
はる
脂肪より筋肉の方が重いですから、体質によっては体重はあまり変わらないけど体型が変わるというパターンもありますよ！！
水泳とかウォーキングも有酸素運動なので筋肉がついてきてるんだと思います！
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