はじめてのママリ🔰
ドローインというものやってます！腹式呼吸のようなもので息を吐くときにお腹をひっこめます。
頻度より正しくやるほうが大切みたいです💡産後はインナーマッスルが弱っているのでお腹ぽっこりしやすいそうです。筋肉つくまでに3ヶ月くらいかかるそうです😣
一児のシングルマザー
産後1ヶ月頃から腹筋的使う運動初め徐々に回数、内容増やしていきました！
2ヶ月入った頃にはダンス的や有酸素運動取り入れました！
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