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やんぽん
サプリ・健康

ダイエットに詳しい方いますか🤣ダイエットを始めて1ヶ月が経とうとして…

ダイエットに詳しい方いますか🤣

ダイエットを始めて1ヶ月が
経とうとしています。
が、全く体重が減りません...
むしろちょっと増えている...
体脂肪は減ってきています。

筋トレを20分くらいと
家で自転車こぐのを30分

これを毎日やっています。
食事にも気をつけて野菜中心に、
おやつも飴少し食べるくらいです。

何を改善すればよいのか😱😱
はたまたこれを続ければ
こらから体重が落ち始めるのか😭

コメント

ママリ

筋トレしても痩せませんよー！
筋肉を鍛えると体重は増えます。筋肉の量が増えるので。
なので体重を減らしたいなら筋トレを減らして食事制限です。

はじめてのママリ🔰

数字だけでなく、体重は変わってないけどお腹の摘めるお肉が減っていれば、体脂肪率は落ちていますよ。
その分筋肉量が上がっていれば◎

食事管理はどのような感じですか？👀
野菜中心は逆効果の時もありますよ。
野菜中心ではなく、PFC全てのバランスが重要です。

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