サプリ・健康
筋トレしてる方!アドバイスください!腹筋と二の腕を引き締めたいのです…
筋トレしてる方！アドバイスください！
腹筋と二の腕を引き締めたいのですが、SNSには「これだけやってればOK！」「毎日5分これだけでマイナス何センチ！」等の筋トレがありすぎて、結局どんな筋トレが効くのか、何をしたら良いか迷子になってます😭
楽ちんじゃなくても良いので、とりあえず最初はこれしとけ！みたいな筋トレメニューありましたら教えてください😭🙇♀️✨
- はじめてママリ🔰
はじめてのママリ🔰
腹筋は、YouTubeのたけまりさんの足パカめっちゃ効果ありました。
正直足痩せを期待してやりましたが、みるみるうちにお腹が引き締まりました。足の太さは変わりません😇
二の腕は腕立て一択なんですが、効果出る前に挫折してしまい…😇
脇を締めながら横に開かないタイプの腕立てが、腕の引き締めには効果的かと思います
ママリ
プランクプッシュアップはどうでしょうか。
プランク自体が全身に効くのでおすすめですし、プッシュアップだと二の腕に特に効果があります。YouTubeで探せばたくさん出ると思います。
コメント