1日の食事量について教えてください。私は朝食に食パン1枚、昼食に定食かパン2,3個、夕食に普通の家ご飯、間食にケーキを食べていますが、運動不足で太っています。
皆さんの1日の食事量を教えてください🥺
自分の適切な量が分からなくて、参考にさせてください🙏
私は、
朝：食パン1枚(いちごジャムやマーマレードジャム)
昼：職場の食堂で定食ガッツリ。もしくはパン屋さんのパン2,3個。
夜：カレーや鍋など家のご飯。普通量。
間食：夕飯のあとにケーキやマドレーヌなどをペロリ。
こんな感じですが、運動をしないのもありぶくぶく太っていっていってます😭！
- はじめてのママリ🔰(9歳)
コメント
日月
今日食べた内容だと、
朝 納豆卵がけご飯
昼 500mlの弁当
夜 野菜と餃子
間食 お土産でもらったクッキー
飲み物 3リットル程度
でした。
職場の人からは「それで足りる！？」と言われるので、少なめだと思います。
食事制限を考えられてるのであれば、食事を見てくれるダイエットアプリを探されても良いかもしれません😊
ママリ
朝：ご飯100gと目玉焼き、軽くサラダ
ミルクティー
昼：小松菜の炒飯(ご飯150g)
ミートボール
間食：無糖カフェオレ150ml
午後のつまみ種一袋
夜：肉と野菜の炒め物
煮物、ご飯130g
今日はこんな感じでした。
いつも1480〜1580kcalくらいで、塩分6g以下になるようにしてます🙌
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
ご飯のグラムも記載してくださってありがとうございます。
野菜もたくさんで美味しそうですね☺️
なるほど、1日のカロリーと塩分に気をつけるのはいいですね！
私はパンをよく食べてしまうので、パン食は辞めようかな💦
参考にさせて頂きます✨- 9月17日
はじめてのママリ🔰
納豆卵かけご飯いいですねー！
パンが好きなんですが、ご飯にパンは辞めようかなと思ってきてます🥹
夜は白米は食べないですか？
私も昔はお昼のお弁当も少なめで、足りる？と言われてました！そのくらいでいいのかもしれませんね🥺
ダイエットアプリをしたこともあるのですが続かなくて…
1日のカロリー計算のためにやってみるのはありですよね✨
日月
パン美味しいですよね(๑´ڡ`๑)
夕飯は、白米食べたり食べなかったり、その日の気分です😂
ご飯の量は、子どものお茶碗に軽く1杯程度です。
カロリー計算できるなら、数字として見えて良いかもですね！
はじめてのママリ🔰
夜は白米ナシのときもあるんですね😳
野菜多めのおかずで満たすのも工夫かもしれませんね✨
ご飯の量もありがとうございます！
私はやっぱり食べ過ぎかなと思えてきました。常にお腹が満たされている状態です。前はもっと空腹の時間があったはずなのに…😅少しずつ適量に減らしていきたいと思います。
参考にさせて頂きます、ありがとうございます☺️✨