日月
今日食べた内容だと、
朝 納豆卵がけご飯
昼 500mlの弁当
夜 野菜と餃子
間食 お土産でもらったクッキー
飲み物 3リットル程度
でした。
職場の人からは「それで足りる！？」と言われるので、少なめだと思います。
食事制限を考えられてるのであれば、食事を見てくれるダイエットアプリを探されても良いかもしれません😊
ママリ
朝：ご飯100gと目玉焼き、軽くサラダ
ミルクティー
昼：小松菜の炒飯(ご飯150g)
ミートボール
間食：無糖カフェオレ150ml
午後のつまみ種一袋
夜：肉と野菜の炒め物
煮物、ご飯130g
今日はこんな感じでした。
いつも1480〜1580kcalくらいで、塩分6g以下になるようにしてます🙌
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