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自律神経を整えるのにとても効果のあったものありますか?39歳で更年期が…

自律神経を整えるのにとても効果のあったものありますか？

39歳で更年期がはじまっているのか朝から動悸がしたり心が揺らいだりなんとなく色々不安な気持ちが強くて辛いです。
いろんなものが混じっている気がします。朝から身体がだるくて辛い。

自律神経の乱れ、更年期、心気症、パニック、不安症などです。橋本病も持っています。

まずは自律神経を整えたいので、皆さんが取り入れて良かったものを教えてもらえると嬉しいです🙇‍♀️

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