ダイエットにおいてカロリーと量の関係について質問があります。カロリーコントロールで体重や体型の変化はどれくらい見られるのでしょうか。カロリーを減らしても変化を感じられず、量が影響している気がします。長期的にはカロリーや質が重要でしょうか。
ダイエットの初歩的な質問すみません。
やっぱり結局は量よりカロリーですかね？？
カロリーコントロールしたらどれくらいで体重なり体型変化でますか？
私正直、カロリー減らした生活してても変化感じなくて。
だから量のほうが体重に直結してる気がするんですが
それって間違いですよね？💦
たとえば野菜たっぷりスープを満腹たべたとして、、、、
アイスクリームとカロリー同じだったら
アイスのほうが重さ軽いし、体重増えないじゃん
ってなります💦
やっぱり長い目でみたときに
量よりカロリーや質になるのでしょうか？
- ママリ。(4歳6ヶ月, 4歳6ヶ月, 7歳, 10歳)
コメント
ます
何で重いのか、何の体積か、ですよね。
野菜スープを500mlとアイス200mlが同じカロリーの場合
もちろん短期的にはアイスのほうが軽いし体積少ないです。
でもアイスは含まれる栄養素の種類が少ないので長期的に見て『栄養素不足』になります。栄養素不足はのちに『食欲』というシンプルな欲で体に現れます。
私は熱で一晩〜1日“グリーンダカラ”だけ飲んで過ごした時は2キロ体重落ちます。
この場合カロリーコントロールとは違いますが食べなければそれだけ落ちるので
カロリーコントロールは大切です。
ただ、それもエネルギーを燃やせる体を持っているかどうかでも変わります。
ママリで『食事が大切』という方がいますが、燃やせる体ある前提です。
厳密に言えば活動代謝や食事誘発性熱産生もありますが
基礎代謝が1000キロカロリーの方が1000キロカロリー摂って1000キロカロリーしか消費しなければプラスマイナスゼロです。
ママリ
野菜スープとアイス、カロリーが
同じでも脂質や糖質の量が異なります。
脂質や糖質が多い物は脂肪になりやすく
太りやすいので食べる量よりも質を
気にしなければなりません。
食生活のみで何とかしたいのであれば
糖質や脂質も気にした方がいいです。
が、そもそもの基礎代謝量が
ある方は食事制限でどうにかなりますが
基礎代謝量が無い人がいくら
食事制限しても痩せません。
そして、食事制限のみでは体重は
減っても体型の変化はわかりずらいので
引き締めたいのであれば最低限の
運動は必要になってくると思います。
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ママリ。
たとえば翌日の体重は野菜スープのほうが増えてるけど
長期的にみたら野菜スープのほうが痩せやすいって感じなんですかね？
おやつで太った感じがわからなくて💦
むしろおやつのほうが野菜スープより腹持ちいいのもあって。
私は調べたら基礎代謝は1100くらいでした💦- 7時間前
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ママリ
翌日の体重の増えは摂取量の他にも
塩分や水分でのむくみもあるので単純に
摂取量だけでは決まりません。
アイスやお菓子よりも野菜の方が
脂質や糖質が少ないので脂肪になる
成分が少ないので圧倒的に太らないです。
1キロ痩せるのに7000キロカロリーの
消費が必要なので1日700キロカロリーに
抑えれれば10日で1キロ1ヶ月で
3キロは痩せれる計算になります。
(食事制限のみの場合)
ちなみに、成人女性の1日の
摂取カロリー目安は1500-1800キロカロリーです。- 7時間前
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ママリ。
やはり何ヵ月も継続したら、長期的にみたらって感じなんですかね？
なるほど✨わかりやすくありがとうございます😳
野菜スープとかは食べたら増えるけど今だけってかんじなんですかね、、、- 1時間前
ママリ。
長期的にみたら
野菜スープのほうが痩せやすいんですかね？
お菓子とか軽いし太る感じしなくて、、、
水分だとすぐにでるから体重も増えないのでしょうか？
ます
体重至上主義
を貫くなら質問文のような食事と考え方で進めていけば良いと思います。
食べ物に痩せやすいとか痩せにくいって概念を持つのはなんか違うなと思います。
下の方が言うような考えを含めているのならわかるのですがそれが感じられないです。
水（H2O）にはエネルギーはないですから摂取して同じ量排出されて仕舞えば体重の増減はプラスマイナスゼロです。
でも、ジュースだと100ml100キロカロリーだとすると100ml排出しても100mlのカロリーが消費されない場合体に残る→これがエネルギーの貯蓄であり太るとイコールかと思います。
うまく説明できなくて申し訳ないですが、こんな感じです。
ママリ。
体重至上主義？ってわからないんですが体重ばかり気にしてるわけではなくやはり見た目も気にしたいのですが。
たとえばお菓子やめて野菜スープにしたから痩せた！みたいな経験がなくて
いつも毎朝同じ時間にはかってるからか、重さだけでいうとアイスとかカロリーあって体に悪くても簡単なもののほうが体重はへってる気がして💦
数ヶ月も続けたら、変化でるのですかね？代謝悪いのかそういう体験がなくて😭