妊娠・出産
21週の検診で体重増加を指摘され、現在妊娠前から+7kgです。次回の検診では体重を横ばいに保ちたいと思っています。体重管理のアドバイスを教えてください。現在は3食で間食や外食があり、運動はしていませんが、朝に有酸素運動を始める予定です。
昨日21週の検診で体重増えすぎかもと指摘されました
食べづわりもあったので妊娠前からすでに+7kg…
次回の検診も体重が横ばいになるようにというのを目標にしようと思っていますが、皆さんが体重管理で取り組んで良かったこと教えてください！
現在は3食食べていて、間食や外食があるので間食はなくして外食は減らそうと思います
運動は全くしていなかったので、朝に有酸素運動をしようと思っています(YouTubeみながら10分くらいのやつ)
- りん🔰(妊娠32週目)
コメント
ぴち
とにかく歩いてました！一日12000歩歩いた日も…これは極端な例かもしれませんが、これから涼しくなってきたら気分転換にもなりますよ😊
おやつやご飯を低カロリーなものに置き換えることもよくやってました。ところてん、ブロッコリー、豆腐とかです。
りん🔰
この暑さなのでまるで歩ける気がしなくて早く涼しくなれば…と思いますがまだまだ残暑厳しそうですもんね🫠暑さが落ち着いてきたら歩こうと思います！
おやつを低カロリーなものに抑えるのやっぱ大事ですよね〜スーパーうろうろしてみます！