ママリ
こんにちは！
わたしは朝ごはんは食べてたんですけど、体重増量が激しいので、今は朝ごはん抜いてます笑
代わりに朝に飲むヨーグルトと野菜ジュースを飲んでます！
昼は納豆ごはん
15時くらいにお腹が空いたらサラダ🥗
夕飯はおかず＋ご飯です。
夜ごはんのご飯の量は少しだけ減らしてます。
えーちゃん
妊娠前から朝ごはんは固定で
オートミール、玄米フレーク、ナッツに
ミキサーでシェイクしたプロテイン(バナナ入り)をかけて食べてます🍌
(シリアルに牛乳かけて食べてるようなイメージです！)
昼は夜ご飯の余りものとか、卵かけご飯とか🍚
夜は野菜多めで食べてました😋
カナ
朝ごはん 食べるの キツかったら
分食にして 少しずつ 食べるのは
どうでしょうか？😊💭
はじめてのママリ🔰
朝…プロテイン、納豆ご飯、果物
または、プロテイン、パン、果物
昼…インスタント麺に野菜炒めて足す＋卵も追加
または、ご飯に無印のレトルトをかける＋昨日の残りの副菜
夕…肉、魚などをメインに副菜2品(週に何回かは白米なしでおかずだけ)
です！
昨日は朝食べて昼前にカフェ行ってケーキとカフェオレ、帰ってきておやつにミスド2個食べましたが、夜はバランスの取れた食事を心がけました😂
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