妊娠8ヶ月の初産婦です。腰痛・背中痛と下半身の怠さに悩んでいます。お腹の大きさが原因でしょうか？対処法を知りたいです。運動ができない状況です。
妊娠8ヶ月、29週目の初産婦です。
6ヶ月頃から慢性的な腰痛・背中痛(バキバキに凝っている感じ)に悩まされているのですが、最近はそれに加えて下半身が怠くて重たい感じになりました😵
下半身への血の巡りが悪いような感じで、骨盤やお尻周りの鈍い痛み、脚の痺れのようなものを感じます。これは大きくなったお腹が鼠蹊部の血管やリンパを圧迫しているのでしょうか？
私は生理痛が腰にくるタイプなのですが、下半身の怠さが生理痛をものすごく弱くした感じに似ていて、大丈夫な痛みなのかふと不安になりました💦
同じような経験をされた方、何か良い対処法はありますか？
子宮頸管が短めで張り止め服用と安静が続いているので、ウォーキングなどの運動はできません😖
- パピー(7歳)
コメント
ぺぇぇぇぇこりん
浮腫はどうですか。
かったるくなりますよね…
着圧ソックスはくと楽になった覚えがあります。
寝る時は足を高くして寝る、足湯など試してもいいかも知れません。
骨盤周りの鈍い痛みは坐骨神経痛ではないでしょうか。
私も張り止め服用で臨月入るまで運動ダメでした…😵
なちゃり
体液が滞ってるのかもしれないですね😣私も安静で入院中で運動ができません💦
解剖学に詳しい先生に色々アドバイスをもらって、以下の事をベッドの上でやってます。
・鎖骨周りと脇の下をほぐしてリンパの流れを良くする
・腕をグルグル回して肩甲骨をしっかり動かす
・寝たままどとらかの肘をついて少し身体を起こし、上の手をバンザイして体側伸ばし
・お尻のエクボ(梨状筋)の下に結んだタオル、もしくはテニスボールを入れてお尻をほぐす
どれか試して身体に合えば良いのですが…💡
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パピー
コメントありがとうございます😊
このストレッチなら負担なくできそうです✨腰や背中が痛くてテニスボールの上に寝転がってグリグリしていたので、お尻にも試してみます‼️
入院中で大変かと思いますが、臨月までも少しですね☺️お大事になさってください🍀- 6月8日
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なちゃり
あと、仰向けしんどくなかったらこれ(写真)もぜひ！骨盤が下に引っ張られてそれに付随して背中にも効きますよ🙌🏻
お尻の筋肉は緊張してしまうと、子宮の緊張にも繋がるそうなので、張りに影響したりするのでぜひしっかりほぐしてあげてください😭
あと少し、がんばります！
ありがとうございます😊- 6月8日
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パピー
コメントありがとうございます😊速攻やっみました👍
とっても気持ち良いですね✨
お尻の筋肉の緊張がお腹の張りに繋がることもあるんですね💦張りやすいのでとても参考になります😭
ご丁寧にありがとうございます✨- 6月8日
ゆいたま
私は初期から動けないほどの尾てい骨痛と足後ろの付け根の痛み、また足先まで痺れでずっと仕事も休んでいました。安定期くらいから良くなり始めましたが、妊娠中は根本的な治療はできず、未だに痛みは残って、歩きすぎたり、座る時間が長いと動けない日が数日続くことがあります。
産院からも整形からも産んだらすぐ精密検査をと勧められています。
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パピー
コメントありがとうございます😊
初期からずっと痛みが続いているんですね😖妊娠中だと色んな制限があり本当に大変ですよね😭
これからもっとお腹が大きくなり、身体のあちこちに負担がかかりそうですが、お互い頑張りましょう🍀- 6月8日
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ゆいたま
テニスボールもカイロも整体もどれもダメで、病院でもなす術なし、ほんとに寝て耐えるのみでした！
妊娠出産て命がけなんだなと今更ながら思いました！
一緒に頑張りましょう！- 6月9日
パピー
コメントありがとうございます😊
お恥ずかしながら浮腫みと言うのが良く分からないんです💦今まで浮腫んだことがないのか、自覚がないだけなのかも分からず・・・😵健診時に指摘されたことはないです。
坐骨神経痛、調べてみたら症状が少し似てる気がしました‼️着圧ソックスや足湯も試してみます✨
私もこのままだと臨月まで安静が続きそうです😵
動けないと逆に身体が怠くなるような気がして滅入っていました😭
アドバイスありがとうございます🙏
ぺぇぇぇぇこりん
足の脛を指で押してへこむようなら浮腫です。足の甲もむくみやすいので指で押してみてください。😊
パピー
お返事ありがとうございます😊足のすねと甲で試してみましたが凹まずに跡もつきませんでした👍
ただ、これからどんどん浮腫みやすくなるかもしれないので、この方法でチェックしてみます‼️ご親切にありがとうございます✨