2児のMaMa💙🩷
葛根湯飲んでました酷い時😭
ます
私の場合はほとんどが筋肉の拘縮なので動きます。
高鉄棒（それに似たようなものでもOK）にぶら下がって完全脱力。
その後ぶら下がったまま肩甲骨の上下動。
これだけでかなりスッキリします。
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