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サプリ・健康

4人出産後、体重が減りづらく困っています。元々筋肉質で、現在157cm60-63キロです。1人目出産後の53キロに戻りたいので、足腰腹腕に効果的な運動や食事制限方法を教えてください。

4人出産し、産むたびに体重が減りづらくなって困っています😢　　
元々下半身と腕肩周りが太い筋肉質です。
現在157cm60-63キロを行ったり来たりしています。
せめて1人目出産後の53キロに戻りたいです😭
足腰腹腕に効果のある運動やおすすめの食事制限方法などあれば教えていただきたいです！！

コメント

とかげ

食事制限方法は、あすけんなどのアプリで記録
朝のうちに、昼と夜の分も大まかに記入しておくと、最後プラスしたりマイナスしたりしやすいです。
有酸素運動は（エア）縄跳び
無酸素運動は、スクワット、腕立て伏せ、プランク

筋トレで有名なYouTuberだと、なかやまきんに君

体重落とすには
消費カロリー>摂取カロリー
になるように食事制限しかないです

  • t

    t

    ありがとうございます！
    早速実践してみます🙇‍♀️

    • 8月3日

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