昨日の検診で体重増加を指摘されました。飲み物を水やお茶に切り替え、ウォーキングを始めたいと考えています。ウォーキングの効果や他にできることについて教えてください。
昨日の検診で、体重の増加を注意されてしまいました😱
コーラや、甘いジュースばかり飲んでいて、
食べたい物を食べる。という事ばかりしていたからだと
思います😢
今日から、水orお茶オンリーの
食事もできるだけ気をつけようと思ってます！
ウォーキングも今日から始めてみたんですけど…
ウォーキングって効果あるんですかね？
その他にできる事はなんだと思いますか？(><)
- あや(3歳5ヶ月, 7歳)
コメント
ma.
7ヶ月頃に糖尿病の検査もあるので、ストレス溜めない程度に気をつけてください。・°°・(＞_＜)・°°・。 ウォーキングは効果あると思いますよ！あとはストレッチやヨガなどですかね☆
サルっこママ
37wで、今妊娠前＋3キロです！
9ヶ月頃、毎日40分歩いてることを先生に伝えたら早産になるからと止められ、2週間ほどお休みしましたが、それ以外はウォーキングしてます！
血栓予防、浮腫み予防にもなりますよ！
あとは、夕飯は野菜をたっぷり入れたスープや鍋を18時までに食べてました！
間食は8ヶ月まで全くしませんでした！
果物は少し食べてました。
ストイックになり過ぎて、先生や助産師さんに体重を相当セーブしてるから食べてもいいと言われ、今は1週間に1度は好きなもの食べてます！
それでも、今までと食生活変えてないのに9ヶ月に入ってから1.5キロ一気に増え、9ヶ月からの体重管理は相当大変です(￣▽￣;)
お茶は、生茶のカフェインゼロを箱買いしてます！
感染症予防にもいいですよ！
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あや
コメントありがとうございます！
すごいですね✨
私、妊娠前と比べて今で、＋5キロです😱
ウォーキングって浮腫み予防にもなるですね!!
毎日ウォーキング頑張ります✨
色々詳しくありがとうございます❤
マネして頑張ってみます⌄̈⃝- 6月6日
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サルっこママ
私のやり方を書いてしまいましたが、私は歩くのがいいと思ってひたすら歩いてたのですが(￣▽￣;)
先生に止められる場合や早産になる場合もあるので、あくまでも先生と相談しながら、あやさんのペースで♡がいいと思います！
私は、「この一口で妊娠糖尿病になったらどうしよう…」とビビりだったので間食しませんでしたが、流石に甘いものを食べる夢を見始めて(´⊙ω⊙`)
ストレスになっていたと思います(￣▽￣;)
そこまではよくないので、検診のあとは特別♡など、決めて食べたら間食も大丈夫と思いますよ！
私も週1の間食タイムにかなり救われました(〃ω〃)
お互いにやれることを少しずつ頑張って、元気な赤ちゃん産みましょうね！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))- 6月6日
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あや
はい♪先生に相談しながら、
日を決めて間食してみます♡
ありがとうございます❤
お互い頑張って産みましょ♪
体重管理頑張ります♪- 6月6日
グミグミ
私も妊娠中、体重注意されて
食事管理表書いて毎回持って行ってました…(^^;;💦
白米を炊くときに少しもち麦を入れて炊くもち麦ダイエットというのが結構効果ありました！
腹持ちもいいし、すぐお腹いっぱいになるので食事も自然と抑えられましたよ(*´∀`)
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あや
コメントありがとうございます！
食事管理表とかすごいです⌄̈⃝
私料理が得意ではないので、書けなそう(><)
そうなんですね✨
もち麦買ってやってみます(⌒▽⌒)- 6月6日
✿さとあゆ✿
ウォーキングは効果ありましたよー！
出産には体力が必要なので体力作りにもなります。
あとは雑巾で床を拭いたりしていました。
今の時点で何キロ増えてるのかはわかりませんが、臨月は嫌でも体重増加するので…頑張ってください｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡
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あや
コメントありがとうございます！
できるだけ毎日ウォーキングするようにしてみます！
何分ぐらいが理想ですかね？
4週間前の検診の時と比べて＋3キロ増えてました💦- 6月6日
のすけ
私は晩御飯を食べる時間を早くするとか、よく噛んで食べる量を減らすとかしてます！
でも甘いものを絶対食べないってストレスになるので、適度に食べていいと思いますよ～
お米全く食べないとかサラダだけにするとか、ダイエットするのは子どもに栄養が行かずよくないので、気を付けた方がいいかもしれないですね～
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あや
コメントありがとうございます！
私もよく噛んで食べるようにしてみます⌄̈⃝
そうですね(><)体重管理難しいです💦- 6月6日
さおママ
お茶はカフェイン含まれるんで麦茶がいいですよ
【食べたいものを食べる】時にはいいんですが
コーラ、甘いジュースはお勧めできません。
食べたいもの、ほどほどに。ですかね
完全に絶つとストレス溜まりますから
私は、毎日ウォーキングしてました。
我が家は、少し高いとこにあるので
地区を１週(階段、坂もあります)
運動には、うってつけでした
雨の日は、踏み台を出し昇降運動してました
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あや
コメントありがとうございます！
私も毎日ウォーキング続けるようにしてみます⌄̈⃝
やはりコーラ、ジュース系ってそんなにダメなんですね(><)
体重管理難しいですね(><)
頑張ります(><)- 6月6日
あや
コメントありがとうございます！
病院でヨガを受けれるみたいなんで、参加してみます！
40分ほどウォーキングしたんですけど何分ぐらいがいいんですかね？