はじめてのマまり
私はよく前日の睡眠時間を4、5時間程度に減らして夜に強制的に眠気が来るようにしてます。
あとは
寝れない時、無理に寝ようと意識してしまうとかえって眠れなくなるので
一度布団から出てゆっくりするのも良いみたいです。
参考にならなかったらすみません🙇♀️
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