雑談・つぶやき
毎日食物繊維を35g〜40g摂ってると排便できる事がわかった!
毎日食物繊維を35g〜40g摂ってると排便できる事がわかった！
- とかげ
コメント
yuma
具体的に何がいいか分かりますか？
yuma
いや、そこまでではないんですが😫
とかげ
単純に食物繊維の量だと思いますよ💡
最近は毎日、朝ヨーグルトを食べていますが、以前はヨーグルトで排便効果無かったです。
最低でも18gの食物繊維を摂らないとダメらしいですが、私には少なすぎるみたいです🤔
とかげ
あと水分大切ですよ！
yuma
そうなんですね！
ありがとうございました✨
とかげ
サラダで言ったら、生野菜（イタリアンサラダ）100gあたり約2.5gの食物繊維が入ってるので、生野菜1400g食べると良いって事ですね🙆🏻♀️