オートミール食べたらお腹が張るような感じで痛くなるんですが合ってな…

オートミール食べたらお腹が張るような感じで
痛くなるんですが合ってないんでしょうか？😭
手軽に食べられて味も嫌いじゃないので
朝食に食べたいんですが‥
どうしたら痛くならないですかね？

1食30g程なので食べ過ぎってわけでもないと思うのですが💦

よく食べるやり方は
お茶漬けとかおじや？みたいにして
水分多めで食べる事が多いです。