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昼寝長く寝かせるコツってありますか?保育園では2.3時間寝てますが家だ…

昼寝長く寝かせるコツってありますか？
保育園では2.3時間寝てますが家だと30分位で泣いておきます
午前は外に出て沢山遊んでご飯もしっかり食べさせてますが、起きちゃいます
泣いて起きるので疲れは取れてないと思いますがそれならなんで寝ないんだ！？ってなってます😇
保育園よりは早めに寝かせちゃってるのでも限界くるまで遊んだほうがいいんですかね😅

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