家事・料理
もともと痩せているタイプではなく、標準体重です😂笑でも、上半身はまぁ…
もともと痩せているタイプではなく、標準体重です😂笑
でも、上半身はまぁまぁで下半身がっしりな感じで‥
特に3人目を産んでから下っ腹がきになります。
筋トレだけしても骨盤がゆがんでいると凹まないとか色々見ますが、体重もあまり変化ありません🥹
ご飯も控えめにしてるつもりです。ただ食べることが大好きで、置き換えとかモデルさん並みにストイックはストレスになると思うし現実的でなくやってません🌀
もちろん体質もあるとは思いますが、皆さん1日の食事量ってどれくらいなんでしょうか？🥹
ちなみに私は
朝
ご飯120くらい（パンの日は8枚切1〜1.5枚）
お味噌汁
納豆かしらすか豆腐
残りがあれば野菜の小鉢
昼
ご飯120くらい（うどんなどはやたら体重増えるので避けてます）
末っ子に合わせてなにか乗っける（ビビンバの具とか）
レタスサラダ（ノンオイルのときもあれば普通のときも）
お味噌汁
夜
ご飯120くらい
子供達に合わせたおかずなので揚げ物もあり
ただ、フライのときはできるだけ自分だけ豆腐や卵で
タンパク質の代替えおかずにする
お味噌汁
野菜のおかず
間食
朝コーヒー（牛乳入り甘味なし）
おやつ コーヒー（牛乳入り甘味なし）、
たまに甘いもの少しつまむ、今日はファミリーパックのお菓子の個包装一個
夕飯は偏食の子供たちも食べられるものを選びがちで
油物が多いかなと思う時もあります。
ハンバーグや餃子、カレー、やきそば、からあげ（胸肉）など
- 三人のママ🐶
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