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あいら
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骨盤底筋体操って、おしりのほっぺを寄せる感じですか?肛門だけを引っ込…

骨盤底筋体操って、おしりのほっぺを寄せる感じですか？
肛門だけを引っ込めるようにキュッと力入れる感じ(いきみの逆)ですか？
理解できない馬鹿なので教えてください😂

コメント

ます

骨盤底筋は肛門とは関わらないかと思うので

お尻は緩めたまま
坐骨を寄せるイメージで働く筋肉です。

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