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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

産後に20キロ増加したため、運動が苦手な私は食生活を改善したいです。痩せた方の食事内容を教えてください。

産後20キロ増えてやばいです😭

運動は嫌いなので、食生活で変えたいと思います💦


痩せた方、どのような食生活してましたか？💦

朝ご飯

お昼ごはん

夜ご飯

ぜひ教えて下さい💦

コメント

とかげ

あすけんなどの食事記録アプリを使う
3食食べる
野菜をとりあえず沢山食べる
腹八分目で、満腹になるまで食べない
おやつは魚肉ソーセージやカロリーメイトなどの栄養補助食品
時にはサプリメントにも頼る

肉や魚は大体50g前後
ご飯は100〜140g
毎食お酢を小さじ1（5〜10）ご飯にかける（血糖値の上昇が緩やかになり、空腹感が抑えられる）

参考になれば幸いです😌

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    詳しくありがとうございます😆
    とても勉強になります！お酢、いいですね！！真似してやってみます！😊

    • 5月27日

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