コメント
とかげ
あすけんなどの食事記録アプリを使う
3食食べる
野菜をとりあえず沢山食べる
腹八分目で、満腹になるまで食べない
おやつは魚肉ソーセージやカロリーメイトなどの栄養補助食品
時にはサプリメントにも頼る
肉や魚は大体50g前後
ご飯は100〜140g
毎食お酢を小さじ1（5〜10）ご飯にかける（血糖値の上昇が緩やかになり、空腹感が抑えられる）
参考になれば幸いです😌
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😆
とても勉強になります！お酢、いいですね！！真似してやってみます！😊