コメント
とかげ
あすけんなどの食事記録アプリを使う
3食食べる
野菜をとりあえず沢山食べる
腹八分目で、満腹になるまで食べない
おやつは魚肉ソーセージやカロリーメイトなどの栄養補助食品
時にはサプリメントにも頼る
肉や魚は大体50g前後
ご飯は100〜140g
毎食お酢を小さじ1（5〜10）ご飯にかける（血糖値の上昇が緩やかになり、空腹感が抑えられる）
参考になれば幸いです😌
はじめてのママリ🔰
私もそれくらい増えました。
夜は食うなと医者の父にいわれました。食べる癖があるひとはなかなかやせられないですよね。
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はじめてのママリ🔰
お父さん、お医者さんなのですね！
夜は食うな。肝に銘じてがんばります😭
食べ癖ついちゃってなかなか痩せなくて、、、- 5月27日
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😆
とても勉強になります！お酢、いいですね！！真似してやってみます！😊