めめむむ
外食などでとる食事は糖質と脂質が多いので、数日間は脂質を減らし、食物繊維やタンパク質を多めにとることを心がけます🙋♀️
糖質に関しては完全に抜くとエネルギー不足になってしまうので、普段より少なめにしつつ食べるようにしてます🙂↕️
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