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体重は落ちなくても良いので、お腹の脂肪を落としたいです😭162cm48〜9kg…

体重は落ちなくても良いので、お腹の脂肪を落としたいです😭
162cm48〜9kg35歳です。
お腹周りの脂肪（もっと言えば、腕も背中も足も顔も）を落としたいです！
田舎で真っ暗、くまやイノシシ出るので夜中にウォーキングは怖いです。
ジムは近くにありません。
田舎なので車移動。
仕事は半分の時間は床に座っての作業です。

何か家で簡単にできることがあれば教えてください。
腰痛、足首痛持ちです🤦🏻‍♀️

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