体重増加が気になる妊婦さんがいます。便秘もあるようで、体重増加をコントロールしたいとのこと。果物や食物繊維を摂取し、体重増加を抑える方法を知りたいそうです。

私は体重増加を防ぐため安定期前からひたすら歩いてました。
おりやすい人もいるので、人様々ですがゆっくり少しずつ歩いてみてはいかがですか？(*^^*)
あと、ストレッチとかむくみ予防にすごく良かったですよ♡

• 7月3日

ごはんをしらたきごはんに変えましたー‼︎笑

検索してみてください^o^

まったく違和感なく食べれますw

あと夜は炭水化物抜いたりとかですかね^_^;

• 7月3日

果物の果糖は結構太ると言われました〜(*´･_･｀)
私は1人目15キロ増えてしまったので、今回は結構頑張ってます(•ω•ฅ)一緒に頑張りましょうね！
ちなみに、私は大皿に盛り付けると底なしに食べてしまうので、家族みんな、プレートに盛り付けてゆっくり噛んで食べるようにしてます♡あと、夜寝る前必ずお腹が空くのでトマトを丸かじりしてます(*'-'*)満足感もあるしトマトのおかげで毎日快便になり、とってもオススメです(੭ु´͈ᐜ`͈)੭ु⁾⁾

• 7月3日

私は初期の頃食べ悪阻でしたので、良く皆さんの経験されるような吐きづわりで減ることはまず無かったです…💦なので、初期から太りました。
もうすぐ9ヶ月になりますが9kg強の増加です(´･ω･`;)体重コントロールができているか微妙ですが、意外と太りやすいとされる後期に入ってからも1カ月1kg程度のペースは守れています…
出産までやく2ヶ月を切り、このペースでいければ私のBMI上12kgくらいまでがいいとされているのでギリギリ守れるかなぁというところです…>_<…

私も果物や野菜を良くとるようにしていますが、お肉などのタンパク質や脂質も上手に取った方がいいと思いますよ♪私は牛乳（MORINAGAの牛乳で飲むココアは鉄分カルシウムが豊富で美味しいです）やバナナを朝良くとるようにしていたら、便通も良くほぼ毎日快便になりました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
お互い体重コントロール大変ですが、無理せず頑張りましょう♡！

• 7月3日

私はBMIが高く、体重が5キロしか増やせません。
だから安定期に入ってから歩くようにしています。
1日5千歩〜1万歩以上を目指していますが、臨月近くになったら3万歩以上歩く必要があるみたいです。

足が浮腫んだり便秘にならないようにお風呂も湯船につかって、入浴後はマッサージしています。
フルーツも昼間や夜ではなく朝にキュウイとバナナを食べています。

今のところ妊娠前の体重をキープして便秘もありません。

妊娠後期になるとますます体重増加しやすくなるみたいなんで、お互い頑張りましょうね！！

• 7月3日

私は最初の頃毎月2kgペースで増えてましたよ(´•௰•`)
お医者さんにもなにも言われなかったので調子に乗ってました(笑)
でもさすがにやばいかなと思ってここ4ヶ月くらいはほとんど変わってないです♡
増えたときは減らすのは難しいしあんまり良くないみたいなので、毎日なにを食べたかとカロリーをアプリで記入するようにしました！
そうすると、食べすぎた日の次の日は少なめにとかいろいろ考えられるので私には向いてました♡
面倒くさいけど、毎日やってると慣れます！

• 7月3日

同じくらいの体重の増え方です。
私は全く気にしてなかった…気をつけます…>_<…

• 7月3日

果物は赤ちゃん成長しますがママも成長しちゃいますよー。。
あと、便秘は赤ちゃんも苦しいので、病院でお薬処方してもらい出した方が良いと思います！

• 7月3日

あたしはまだそこまで赤ちゃん大きくなってないので体験したことないのですが、姉はごはんの前に山盛りのサラダを食べてある程度お腹満たしてから夕飯たべてたみたいです(*_*)
とにかく野菜ばっかたべてたみたいです笑
7キロ増しかせずに産みましたね😅
妊娠中は朝食パン一枚しか食べてないのに体重が増える！とイラついてました😅笑

あたしも太りまくりそうで今から怖いです笑

• 7月3日

サラダたべても結局ごはんも全部たべてたたみたいで栄養面はサラダも食べれてよかったみたいですよ💡
ごはんのときのお代わりがそれで減ったようです(^O^)

• 7月3日

果物おいしいですよねʔ•̫͡•ʕ
私も大好きでたま〜に食べてます！

私は快便になりました♡
腸内環境を整えてくれるみたいですよ(ง•̀_•́)ง
生は身体を冷やすので食べ過ぎには要注意です（´ε`；）
夏なので、丁度良いかもですが♡

• 7月3日