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リ
鉄とたんぱく質の吸収良くするためにビタミンのサプリ飲んでます！
あとは鉄のウエハースを気休め程度に食べてました🙌
ままくらげ
鉄たまごという鉄製品を汁物を茹でる際に一緒に茹でてます☺️
鉄鍋でお湯を沸かしたり煮たりするのと同じ要領ですね。
10年以上使えてます✨
後はカット高野豆腐、小松菜、卵、納豆などを日頃から摂取。（ビタミンCと共に摂ると吸収が良くなるそうです）
おやつや朝ごはんに鉄分ウエハースや鉄分ドリンク、鉄分ヨーグルトなどを取り入れてます☺️
ぱちょり
栄養不足なので
植物性のミネラルを摂ると良いですよ♪
鉄分だけ摂っても意味がないです💦
なので鉄分のみならず、その他ミネラルが
総合的に同時に摂れるミネラルが良いです✨
あとは海藻類や天然塩も摂ってみてください😊
ゆず
ビタミンとるのも大事なんですね！鉄のウエハース✨おやつ代わりに良さそうです！探してみます！