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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

鉄分とカルシウムを含むおすすめの食材や食品はありますか。ダイエット中で不足が気になります。

鉄分・カルシウム摂るのにオススメの食材や食品ありますか？
ダイエット中で食事記録してて(ダイエットには直接関係ありませんが😂)鉄とカルシウムの不足が気になります。
サプリメントが手軽だとは思うのですが、普段の食事から取り入れられたらなと思っています🥹

コメント

はじめてのママリ

納豆とか牛乳…ですかね🤔
後はアーモンドフィッシュみたいなのをオヤツにするとか☺️
鉄玉をスープ作る時に入れると鉄分補えるって聞いた事あります‼️

はじめてのママリ

私は妊娠中頑張って鉄とカルシウム意識してました！牛乳が嫌いなので、カルシウムはヨーグルトや小魚で補ってました！
鉄は小松菜がいいとよくネットや栄養士さんから言われたので、あまり好きじゃないですが頑張って食べてました！

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