サプリ・健康
痩せたいなー、何から始めたら良いと思いますか？
痩せたいなー、
何から始めたら良いと思いますか？
- はじめてのママリ🔰(2歳9ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
今の食事の把握からです🙌
何を減らして、何を増やせばよいのかをちゃんと知ることからですね☺️
必ずしも食べ過ぎ＝太っている
ではないので！
初夏☀️
3食しっかり食べ間食はしない。ですかね😌
1ヶ月続けたら3キロ痩せました！
後お出かけ先でエレベーターではなく階段を使ってます！
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はじめてのママリ🔰
すごいですね！
階段使います！- 3月25日
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初夏☀️
始めた時は運動不足だったのか筋肉痛になりました🤣
- 3月25日
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はじめてのママリ🔰
私も急に昨日階段にしたからやや筋肉痛でした笑
- 3月26日
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初夏☀️
日頃から運動って大事だな〜って思いますよね笑
- 3月26日
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はじめてのママリ🔰
頑張ります☺️
- 3月26日
はじめてのママリ🔰
バランスですかね？
何から手をつけたら良いか、、、
はじめてのママリ🔰
もちろんバランスもですし、摂取カロリーが適正かどうかを見るためです☺️
カロリーは多ければもちろん太りますし、少なすぎても代謝が下がって太ります。
自分の今の体はなぜ太ってしまったのか、原因をちゃんと自分で知るんです。
食べすぎているから？
食事量が少なくて代謝が下がっているから？
元々続けていた運動を辞めたから？
仕事を辞めたから？
ここだけでも色んな原因が考えられます。
これ以外にも、仕事や家事育児で強いストレスがかかっていたら、太りやすく痩せにくくなります。
自己分析なくして、ダイエットの成功は無いと思っています☺️
運動よりも食事です。
9割食事で決まると言っても過言ではないです。
仕事や家事育児は簡単に状況を変えられるものでもないですので、手を出しやすい（整えやすい）のも食事です。
お米をしっかり食べ、脂質を減らし、たんぱく質は程々に。
和定食のバランスにすると、カロリーも栄養バランスも自然と整いますよ🫶
はじめてのママリ🔰
ご丁寧にありがとうございます🥺
先生みたいです✨
和食中心を心がけていきます！