10kg以上のダイエットを目指しています。間食を減らし、赤ちゃんと散歩をする予定ですが、他に効果的な方法はありますか。
10kg以上のダイエットに成功された方教えてください！
BMI30以上の肥満です💦
11月末に友人の結婚式があり、それまでに10kg以上痩せたいです。
ご飯はそこまでたくさん食べるわけではないのですが、間食が多いので(毎日何かしら甘いもの食べてます)まずは間食をやめようと思っています。
保育園の送り迎え(車)や家事、赤ちゃんのお世話でまとまった時間はとれませんが、赤ちゃんを連れて30分程度の散歩ならできそうです。
ここまでの肥満なら、上記2点だけでも多少痩せられると思いますか？
他にやった方がいいこと、実際どんなやり方で痩せたかなどアドバイスいただきたいです！
- とくめい(生後6ヶ月, 2歳10ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
お菓子やめて子供連れて公園行ってたら痩せましたよ😊
はじめてのママリ🔰
学生の時に17kg痩せました。今でもキープしてます。3人目妊娠して5キロ太りましたが🤣🤣
私の場合お菓子とジュースだったのでそれを一切辞めました。
長女産後はベビーカー押してどこまでも歩きました。
乳児さん2人いるなら暖かくなってきたし公園言ってお散歩とかでも全然痩せると思いますよー！とにかく無駄食いしないですね
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とくめい
教えてくださりありがとうございます✨️
お菓子とジュースは太りますよね💦
育休中で家にいるとついつい無駄食いしてしまうので、まずは出かけるきっかけを作りたいと思います！- 3月18日
はじめてのママリ🔰
間食をやめるだけでも効果あると思います😊
私も一回の量は少ない（チョコ2粒とかクッキー1枚とか）けど、口寂しくてちょこちょこ食べる癖がついてた時があり、それをやめたら5キロくらい痩せました🥹
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とくめい
教えてくださりありがとうございます✨️
ちょこちょこ食べでも太りますよね💦- 3月18日
猫大好き
もともと子供産んでから体動かさなくなり86キロありましたが、2年間で49きろになりました🙂
痩せてから3年経ちますがリバウンドなしです😆
今も食事制限と運動続けてます😆
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とくめい
教えてくださりありがとうございます✨️
すごい！尊敬します😭✨️
よければ食事と運動の内容を教えていただけますか？？- 3月18日
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猫大好き
食事はお米とジュースとお菓子は食べるのやめました😅
主食はキャベツの千切りと豆腐で、あとはおかず食べる感じです🙂
運動はエアロバイク買って仕事終わってから1時間半漕いでます💦
そのあとウォーキングしてます😅
休みの日は旦那と息子とバスケしたりサイクリングしたり、キャッチボールしたりサッカーしたりすることが増えましたね😅- 3月18日
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とくめい
ガッツリダイエットって感じですね😳
仕事もしながら運動も続けててすごいです！
お米抜きは元の食事に戻したら反動がすごそうですが大丈夫ですか？💦
それとも今も同じ食事ですか？- 3月18日
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猫大好き
今も同じ食事です😆
筋肉痛で痛くて寝れないことがよくありました😅💦💦- 3月18日
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とくめい
やっぱり同じ食事にしないとキープできないですよね😂
無理なく続けられる方法で頑張りたいと思います！- 3月18日
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猫大好き
そうですね💦💦
運動も習慣になってるのでやめれそうにないです😅- 3月18日
とくめい
どれくらいの期間で何kgくらい痩せましたか？
はじめてのママリ🔰
一年半くらいで13キロとかだと思います！もともと運動不足だったので公園行くといい運動になりました💪
はじめてのママリ🔰
ちなみに痩せようと思って痩せたわけではないのでダイエットだと思って気合い入れたら痩せると思います！
とくめい
教えてくださりありがとうございます✨️
特に意識せずに痩せられたんですね！
公園は、子供と一緒に走ったりしてたのでしょうか？
はじめてのママリ🔰
下の子抱っこ紐つけて、大きな公園行ってました！走ったりは特にしてなくて、でも移動距離はかなりだったと思います。
とくめい
遠くまで行ってたんですね！すごいです👏🏻
歩くだけじゃあんまりかなぁと思ってましたが前向きになりました！