妊娠・出産
最近、夕方にお腹が空いて間食をしてしまい、夕飯が食べられない悪循環に悩んでいます。夕方の空腹を我慢する方法はありますか。
最近、朝食べて昼食べて
夕方頃お腹が空いて我慢できず
間食でお菓子を食べてしまいます…
数時間経つとお腹いっぱいになり
結果、夕飯はお腹が空かず食べれないという
悪循環が続いています💦
夕方のお腹の減りを我慢すればいい
どうせ時間が経てば空かなくなるのだから
そう分かっていても、つい我慢できず
食べてしまいます💦
何かいい方法はないでしょうか？🤔
- mina(生後7ヶ月, 8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
夕方にお腹が空くなら、15時頃に間食を取り入れたら良いです😀
おにぎりは挟めそうにないですか？🍙
mina
なるほど！
間食の時間を設けて
お菓子以外で食べればいいのですね！
おにぎりいいですね！
さっそく試してみようと思います！
はじめてのママリ🔰
間食の役割って使い方によってはとても重要で、人によってはむしろ摂ったほうが良いんですね☺️
それだけ、はじめてのママリ🔰さんが日中たくさん動かれているって事です✨
お菓子は楽しみに少しだけ摘みつつ、おにぎり等はもはや食事の一つとして捉えると良いです！
人間の身体は糖質を主要エネルギーとするので、空腹時は出来ればおにぎりやさつまいも（干し芋含）、フルーツがより効果出来です🍙🍠🍌
または、昼食のお米の量を増やすこともおすすめです！
もし間食を食べて夕飯が少なくなったとしても、体にとっては必要なものを食べた結果の満腹であれば、栄養状態には大きく影響はないと思われます😃
ちゃんと量を調整すれば、カロリーも適正内に収まりますしね✨