サプリ・健康
身長148センチ、体重が43キロから44キロに増加しました。運動を始め、食事にも気を使っていますが、体重が減らずモチベーションが下がっています。効果的なダイエット方法や運動について教えてください。
身長148センチ
体重が最近43キロから44キロまで太りました😭
月曜日くらいから運動を始めて
20分くらいを目安にエア縄跳びや竹脇まりなさんのYouTubeを見て有酸素運動をしています。
間食もできるだけ減らし夜も控えめにしてるつもりなんですが痩せないどころか少し体重が増えてしまい、、
完全にモチベーション保てません😭笑
朝はバナナヨーグルトに甘酒ときな粉をかけ
子供が残したパンの耳やおかずを食べます。
昼は納豆ご飯とサラダに前日の残りのおかず
夜は基本味噌汁やサラダにおかずを少し乗せたりで
子供の食べ残しを食べています。
間食は200キロカロリー以内に収めるように心掛けています。
でも痩せないです！！
何をしたら痩せますか？
どんな運動が一番効果的ですか？
多分骨格は骨ストです💀
- ぴー
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