サプリ・健康
身長148センチ、体重が43キロから44キロに増加しました。運動を始め、食事にも気を使っていますが、体重が減らずモチベーションが下がっています。効果的なダイエット方法や運動について教えてください。
身長148センチ
体重が最近43キロから44キロまで太りました😭
月曜日くらいから運動を始めて
20分くらいを目安にエア縄跳びや竹脇まりなさんのYouTubeを見て有酸素運動をしています。
間食もできるだけ減らし夜も控えめにしてるつもりなんですが痩せないどころか少し体重が増えてしまい、、
完全にモチベーション保てません😭笑
朝はバナナヨーグルトに甘酒ときな粉をかけ
子供が残したパンの耳やおかずを食べます。
昼は納豆ご飯とサラダに前日の残りのおかず
夜は基本味噌汁やサラダにおかずを少し乗せたりで
子供の食べ残しを食べています。
間食は200キロカロリー以内に収めるように心掛けています。
でも痩せないです！！
何をしたら痩せますか？
どんな運動が一番効果的ですか？
多分骨格は骨ストです💀
- ぴー
コメント
はじめてのママリ🔰
155センチです！45→38まで痩せた時は、お米をオートミールに置き換えてました🙆♀️
YouTubeの筋トレ片っ端からしてました😂
ぴー
すごい！！💕💕
155センチでその体重だとすっごく細いですよね！！
オートミールに変えて他の食事はそのままですか？
YouTubeは一日どのくらいしていましたか？☺️
はじめてのママリ🔰
38の時は、よく言われてました😂でも自分的は42が1番ベストかなと思って少し戻しました✨
ご飯食べるのが大好きで、週1焼肉🥩ピザ🍕寿司🍣みたいな生活だったので、一般的な食事に近づけるのと、なるべく小麦は避けました🥐
筋トレは1日最低1時間くらいしてました！
ぴー
筋トレ1時間！！すごい！
私も見習って頑張ります🔥