りんたろ
まずはダンベルもって
スクワットじゃないですかね☺️
スクワットは大きい筋肉を使うので
効率良く筋肉つきます！
はじめてのママリ🔰
人体って重いので、最初は自身の体重だけで充分な負荷になりますよ！
筋肉ない&フォームも習ったことがないのにいきなりダンベルとか持つと身体壊すので注意です！
おすすめはお尻や背中など大きな筋肉を鍛えることですね。
筋肉が大きいので脂肪燃焼効果もありますし、何よりシルエットに現れやすいのでモチベに繋がります！💪
私はパーソナルトレーニングジム通ってたのできちんとフォーム見てもらいながら筋トレしてましたが、お子さんいるとそうもいかないので、まずは自宅でYouTubeとかで尻トレ、背中トレーニングの動画とか見ながらやるのどうでしょう？
はじめてのママリ🔰
パーソナルとかで赤ちゃん連れ可、のところもありますよ🙆♀️
初心者なら自主トレでも十分だと思います😊
継続が大切です(*•̀ᴗ•́*)👍
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トレぴな見てトレーニングしてます！
スクワットは初心者はフォーム維持難しいのでやめた方がいいです
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