妊娠後期で体重増加が気になり、無痛分娩のために体重を減らしたい初マタです。食事管理や運動をしているが、体重が増え続けており、どうすればいいか悩んでいます。妊娠9ヶ月以降で体重を減らすのは無謀でしょうか？体重を減らす方法を知りたいです。
こんばんは。
いつも参考にさせて貰っています✨
只今35w2dの6月15日予定日の初マタです。
体重増加が止まらず、もう自分ではどうにもならないので
質問させて下さい(((;´•ω•｀)))
食欲も爆発的に増えた訳ではないのに、
普通に妊娠前と同じ量を食べているだけで
とんでもなく太ります。
妊娠前は身長152cm、41kgでしたが今は58kgもあり
＋17kgになってしまいました。
元々頑固な便秘持ちなので、妊娠してから余計悪化して
排便が1週間に1度くらいしかないです。
産院で処方された下剤もほぼ効きません。
無痛分娩を希望しているのですが、
＋14kgまでの体重制限を敷かれていて既にオーバーしています。
栄養指導も受けて、食事管理と運動も行なっています。
食事は炭水化物を抜いて野菜と果物を中心に1日1,000kcal以内に抑え、間食も一切していません。
お腹が既にかなり大きく、結構張るのでツライですが、
ウォーキングも毎日1時間半必ず行います。
雑巾掛けや掃除機かけなどの家事も欠かさず行います。
それなのに毎日毎日確実に500gずつくらい増えており、
もう本当にどうしたらいいか分かりません(´◦ω◦｀)
空気を吸ってるだけで脂肪に変わっている気分です。
ちなみに赤ちゃんは2,300g程度です。
好きなものが食べられない上、
キツくても運動しないといけないのでストレスが凄いです。
このままだと無痛分娩が出来ないと言われてしまっていて
何とかして体重を減らしたいのですが、
やはり妊娠9ヶ月以降で体重を減らすことは無謀なのでしょうか？
もう断食するしかないのかなと思っていますが、
赤ちゃんの成長が滞りそうで心配です。
妊娠後期に体重を減らせた方、いらっしゃいましたら
方法を教えて頂ければ本当にありがたいです！！！！！
どうかよろしくお願いします🙏(´TωT｀)💦
- あぬ(5歳3ヶ月, 7歳)
コメント
rbon
私は食事は毎日普通の量で、オヤツも食べてましたが、太りませんでした。たぶん、水分を毎日2L近くとり、ヨーグルト食べたりして、毎日お通じがあったからかなと思います。
妊婦さんが、食事量の調整や運動で体重減らそうっていうのには無理があると思うので、まずは便秘解消を目指して見てください！
あとは体の代謝も落ちてるのかもしれませんので、体を温めるようにしてください。
私は夏でも腹巻きしたり、温かい麦茶を飲んでましたよ^_^
ころ
こんばんは☺️
今 34週なのですが、32週あたりから食生活気をつけたら、母体の体重は増えないのに、
赤ちゃんの体重だけちゃんと増えるようになりましたよ✨
34週で赤ちゃんは2400gです🍀
炭水化物を抜くよりも、玄米ご飯にした方がお通じが良くなりました☺️✨
病院の先生も、玄米ご飯、玄米フレーク（甘みがないもの）、玄米パンをすすめてくれました。
あとBIOのプレーンヨーグルトを毎食後に食べています。
野菜とタンパク質（納豆、鶏肉など）をたくさん摂ると赤ちゃんに栄養がいくと言われました☺️
食事の内容を見直して、お通じが毎日あるようにしたら体重増加を食い止められるかもしれません(*^o^*)
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あぬ
初めまして、コメントありがとうございます📝✨
赤ちゃんの体重だけ増えるなんて今の私にとっては理想的な奇跡です…！（笑）
炭水化物摂取してもいいのですね( ³ω³ )
ご飯なんて最大の敵だと思っていました！
玄米好きなので、私も早速今日からほんの少しだけ食べてみたいと思います。
ヨーグルトはカスピ海の無糖のものに
毎日はちみつを少量かけて朝のみ摂っていますが、
お通じ改善には今のところ効力を発揮できてないように思うのでBIOに変えてみようかな…？
とにかくお通じ改善ですよね！
頑張ります！ありがとうございます😊‼️- 5月14日
ペコちゃん🍓
和食&ヨーグルト等はどうかな？と思います。私も妊娠してからは今までと違う排便にはなりましたが、つわりが落ち着き和食とヨーグルト、野菜中心に変えています。便通がスムーズになるだけでもだいぶ違うと思うので試されてはと思います。
飲むヨーグルトもオススメですよ。
無事に元気な赤ちゃんを産んで下さいね！！
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あぬ
おはようございます☀
コメントありがとうございます✍️
やはりヨーグルトは効果的なのですね(ﾟωﾟ)
私も毎日プレーンのものにはちみつを少しかけて
朝だけ食べていますが、
イマイチ効果が出ずです(*_*)
量が足りてないのかもしれないので、
今日から飲むヨーグルトもお昼の時間に取り入れてみようと思います！
ありがとうございます(⋆ʾ ˙̫̮ ʿ⋆)- 5月14日
あやの
私も3w前にあと1、5キロ太ったら無痛分娩できませんと
いきなり先生にいわれました💦
そこから炭水化物ぬき３食にわけて食べること
揚げ物禁止
果物禁止
水、お茶、0キロカロリーのコーラで散歩を2時間毎日買い物がてら行ったら2.5キロ痩せましたよ⤴
果物は太るので
甘いものが食べたければｵｲｺｽのヨーグルトがおすすめです！
それでも37週入ったら恐ろしく足首が浮腫だし浮腫による体重がのしかかってきますから
塩分控えろと言われました！
頑張ってお互い無痛分娩で産めることを祈ってます！！！
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あぬ
初めまして、コメントありがとうございます♪
とても環境が似ていて驚きました。
私も出産まで揚げ物一切禁止です(*_*)
果物まで制限されているのですね😢
私は果物はむしろかなり積極的に摂ってしまってます…
あんまり良くないのかな(´TωT｀)
OIKOSのヨーグルト大好きです‼️
ソース入りのものは甘いので禁止してましたが、
果物はやめて私もそちらに変えてみようかな(^^)
2.5kgも減らすなんて尊敬します‼️
なんて素晴らしい(´TωT｀)‼️
あやのさんも私もお互い無事に無痛分娩出来ますように、願っています。
仲間がいると思うと元気が出ます。
頑張りましょう！- 5月14日
なおじろー
他の方のコメントと同じく、便秘解消に1票！です！😀
私は157cmで普通体型、現在+8kgですのでそんなに褒められたものでもないですが笑。
でも間食結構する割には増え方はゆるやかかな？と。
炭水化物は抜かず、量少なめで摂ってますよ。
ただ、お通じはほぼ毎日あります。
朝食後にヨーグルトを食べることと、常温の水とびわ茶を欠かさず毎日飲んでます。
あと、お米にもち麦を混ぜて炊いてます。
食物繊維豊富ですよ！
これ以上の運動や食事制限って、多分相当なストレスで辛すぎませんか？
なので便秘解消に全力を注いでみてはどうでしょ？😀
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あぬ
コメントありがとうございます📝♪
36週で＋8kgで抑えてらっしゃるなんて…
アンビリーバボーです、すごい(ﾟωﾟ)
やはり炭水化物は完全に抜かない方が良いのかもしれないですね。
もち米プチプチ食感で美味しいですよね♡
妊娠前は食べていて大好きでした。
また食べられるとしたら嬉しい😂
びわ茶！初めて聞きました。
お通じ改善に良さそうですね‼️
今日お買い物で外出予定があるのでお店で早速探してみます。
本当にありがたいアドバイスありがとうございます😊- 5月14日
ぽー
予定日一日違いですね！
私の場合、元々BMI24位のぽっちゃりだったので、体重には気を付け現在＋五キロ位です。
毎日一万歩を目指して歩いているのと(最近里帰りしたので、全然歩数足りてませんが)、便通をよくするための食生活です。
朝は納豆、朝晩にヨーグルトです。
ヨーグルトははちみつを入れると乳酸菌の効果が増えるらしく、無糖低脂肪のものにヨーグルトやプルーンをいれ食べています。
腸内環境を良くするためには一日400㌘食べるとよいらしいです。
とはいえ、産休、里帰りして数日、わたしも以前より歩数がへり、食生活も実家に合わせているので、ここから増えてしまう可能性が高くひやひやしています。
お互い安産目指して頑張りましょう！
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あぬ
こんにちは☀︎
コメントありがとうございます♪
予定日近くて嬉しいです♡
この後期で＋5kgで抑えられてるなんて凄いです！
私も1週間前から里帰りしていて、
2ヶ月くらいお世話になる予定なので環境も似ていますね( ^ω^ )
私も納豆とはちみつをかけたプレーンヨーグルトは毎朝欠かさず食べていますが、
400gも食べていいのですね(ﾟωﾟ)驚
ほんの少ししか食べてなかったので、
量を増やしてみます‼️
母も産婦人科の先生に私に餌を与えないように！と口酸っぱく言われていました😅笑
里帰り中は体重増えがちといいますし、
本当にお互い頑張りましょうね！♡
貴重なアドバイスありがとうございます😊- 5月14日
ちぃちゃん
はじめまして！
どうにもこうにも姿勢と体の痛みで寝れずに見ていたら同じ時期の出産で体型も少し似ていると思いついコメントしたくなりました。
私は身長150㌢で、妊娠前は43キロでした。元々太りやすい体質です。便秘もひどく産婦人科でマグミット処方されていますが、3日から4日は出ません。出ても少量。辛いですよね。
私は食事制限はあまり行っていませんが、毎日体重計に乗っています。今は食事前、食事後で乗り、この程度ならこのくらい増えるという目安をつけています。外食すると増えますね。そうしたら次の日は少しセーブするようにしています。体重が増えると水分も控えがちですがそれは逆にだめだと思いました。飲んだら出す！便秘は直らなくてもIN、OUTの調整ができるのが水分だと思いますのでがぶ飲みせずゆっくり飲んでみてください！
ストレスになっているようなので一度1日だけ自由にしてもいいのではないかと思います｡また次から頑張れるように！
私より努力されているし凄いと思いました！
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あぬ
初めまして(⋆ʾ ˙̫̮ ʿ⋆)
コメントありがとうございます✨
体型も週数も似ていてとても親近感あります♡
私もここ3ヶ月間はお腹が邪魔で昼も夜も全然眠れず、
1日3時間眠れればいい方です😅💦
夜が来るのが憂鬱になりますよね…。
マグミット私も大量処方されてますが、
全然効きません(*_*)もはや飲んでる意味ないです（笑）
私は体重計に乗ると気分がずーんと落ち込んでしまうので、1日1回しか乗っていませんでしたが、確かに食事の前後で計り比べするのは名案ですね！
現実を見つめつつ、水分を小まめに取りつつ、
調整できるように頑張ってみます‼️🔥
励まして頂いてありがとうございます(´TωT｀)♡- 5月14日
ママリ
７ヶ月でいきなり5㌔増え現在体重を維持して下さいと言われています。
運動量を増やし間食の量は減らし何とか維持出来ています☺️
果物ですが...気を付けて下さい😓
果物を止めたら増量か止まりました！おやつより果物の方がいいからと以前はかなり取っていましたが今は週1あるかないか程度にしました😫💦果物凄い太ります💦
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あぬ
こんにちは😃
コメントありがとうございます📝
後期に入ると急激に体重増加しがちですよね😢💔
果物ってそんな事になるのですね！
色んな種類の果物🍎🍊🍇🍌を毎日沢山意識して摂ってしまってました…( ³ω³ )
他の方のアドバイスにもあるように、
炭水化物は必ずしも悪ではないことが分かったので、
そちらに切り替えて果物は週1くらいに切り替えます。
本当にありがとうございます🙇♀️♡- 5月14日
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ママリ
私も意識して毎日果物取ってました😭
途中からいきなりボンッと増え怖くなりやめて、サプリに変えました💦笑
炭水化物は抜くと腹持ちも悪いし、必要な栄養素もあるので減らす位がいいですよ☺️
お互い頑張りましょう🌸✨- 5月14日
エカチェリーナ
切迫早産で寝たきりの私に比べ、ウォーキングや家事もしっかりこなしておられ凄いです✨予定日が近いので親近感です😊
私も赤ちゃんも体重が増えず逆の悩みなのですが、便秘解消は色々やってきたのでコメントさせていただきます。
2日出ないだけでお腹がパンパンにはり痛くなるので、毎日どーやって出すかの戦いです…便秘のツボや体操も一通りやりつくし、マグミットを処方されてもあまり効果なし。
ただ水分補給はすごく大事だと思います。
あたしも妊娠前から水分を全然とらないタイプでしたし、積極的に水分を摂取するとお腹が膨れちゃってご飯が食べれず痩せて悪循環だったり(妊娠中期まで飢餓状態で入院もしました😭)
でも朝起きて白湯を飲むのが一番効果がありました。飲み過ぎはよくないかもですが、私は起きてすぐ2杯くらい飲みます。
あとは食生活でバナナやヨーグルトやきんぴらごぼうに焼き芋やキャベツなど食物繊維豊富とか言われるものは積極的にとり、私のような寝たきりで運動できない体でも何とかなってます！
食べれない苦しみを味わってるので、断食など不健康な事はせず便秘解消してほしいです🤰
あともう少し頑張りましょー☻
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あぬ
初めまして(⋆ʾ ˙̫̮ ʿ⋆)♪
寝たきりの大変なご状況の中、
貴重なアドバイスありがとうございます😊♡
水分を摂ると苦しくなるの分かります…
私も子どもの時から人に心配されるくらい水分取らず、トイレも行かずで生きてきてしまったので今辛いです（ ; ; ）
白湯‼️
飲んだことすらない未知のアイテムです。笑
お湯を沸かすだけですか？
手軽に取り入れられそうですね✨
とても努力されているんですね(´TωT｀)
私も見習ってもっともっと食物繊維を取ります‼️
ご入院などもご経験されて、本当に大変ですね(´；Д；`)
あと少しの辛抱だと思ってお互い頑張りましょうね！
ご回答ありがとうございました😊- 5月14日
ずんこ
私も便秘や硬い時がありましたが、もち麦をご飯と混ぜて食べてたら凄く快調になりましたよ♫
食物繊維が凄く多いです(*´▽｀*)
るる
こんばんわ！
私の話ではないのですが、友人が35週くらいからマタニティースイミングに通って出産までに4キロ落としたと言っていました。。。！(最終10キロ増)
水の中の方がお腹張りにくいし、楽だよーといっていましたよ！私はプール嫌いなので、無理だなぁ。。。とすでに諦め気味ですが(^^;
私は既に9キロ増で来週から産休なので、頑張って歩こうと思っています(>_<)
あぬ
コメント頂きありがとうございます😊
食事量も変わらず、間食もされていて
体重に変化なしとは凄い！本当に羨ましいです…😢♡
水分がキーなのですね🔑✨
確かに私は元々水を取り入れるのが大の苦手で、頑張っても1日500mlくらいまでしか飲めていないと思います。
しかも冷え性なので、季節に関係なく
下半身が常に氷のように冷たいです(*_*)
水分摂取と体の保温、頑張ってみます‼️
参考になるご意見ありがとうございます‼️